[...] 146 g białka, 90 g tłuszczy oraz 235 g węglowodanów, łączną ilość kalorii widać na zdjęciu. Co o tym sądzicie? Aha, na zdjęciu nie uwzględniłem tego, że w dni nietreningowe zamiast białka + banana będę rozdzielał torebkę ryżu na 2 posiłki i jadł dwa takie same posiłki o 16.00 i 20.00, czyli: pół torebki ryżu + 100 g piersi + 5g oliwy z oliwek + [...]
[...] :) źródło: Tombak M., "Czy można żyć 150lat?", str 23. ps. Jestem trochę zły na siebie i piszę ten artykuł, ze względu na to, że kupiłem sam odzywkę białkową bazującą w 64% na kazeinianie wapnia. Co więcej odradza go także jeden dietetyk piszący na tym forum :) Pewnie nie przekonam Was, ale może ktoś posłucha eksperta, zamiast kolegów :)
[...] - odżywka białkowa 30g - owoc • płatki owsiane gotuj na wodzie; możesz zamienić na inne płatki zbożowe; wszystko walnij do michy i wymieszaj, zjedz i wypij porcję białka; zamiast białka możesz zjeść 150g twarogu chudego, chudego mięsa albo 2 całe i 6 białek jaja b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - [...]
[...] ? czytałem tysiące artykułów o jabłczanach , monohydratach itp , że pomagają na masę ,redukcję generalnie wszystko , pytanie jest czy pomoże też mi , jeżeli nie to co zamiast tego (może być jakiś spalacz tłuszczu , jednak po animal cuts nie byłem zadowolony . ) 6. Podczas treningów /sparingów nie jestem w stanie wytrzymać 3x po 7 minut [...]
[...] - odżywka białkowa 30g - owoc • płatki owsiane gotuj na wodzie; możesz zamienić na inne płatki zbożowe; wszystko walnij do michy i wymieszaj, zjedz i wypij porcję białka; zamiast białka możesz zjeść 150g twarogu chudego, chudego mięsa albo 2 całe i 6 białek jaja b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - [...]
Cześć Wam, wstawiam poniżej moją aktualną dietę do oceny, jest to jeden dzień, który maksymalnie urozmaicam (sięgam po różne kasze, makarony, ryże, różne produkty pszenne typu płatki owsiane, jaglane, orkiszowe, rozne zrodla bialka, tunczyk, makrela, indyk filet, kurczak filet itp.) generalnie prawie codziennie zmieniam coś i rotuje tymi [...]
[...] proszę rzucić okiem na dietę i doradzić co wymaga poprawy? Mam zamiar zamieniać produkty takie jak dorsz na inną rybę łososia, tuńczyka, śledzia, makrele, mintaja. Również zamiast wołowiny dawać czasami wieprzowinę, kurczaka czy indyka zamiennie. Także ryż brązowy czy kaszę gryczaną zamieniać z kaszą jęczmienną czy pełnoziarnistym makaronem. 2. [...]
[...] i byłem na diecie no i moja waga powróciła do 62. Teraz właściwie kończy mi się białko i zastanawiam się co kupić. Chodzi mi o przybranie na wadze, kolega radził mi zamiast białka kupić Gainer-a (Weidera), z całą pewnością nie zapewniam zapotrzebowania kalorycznego, a wiem że Gainery mają dużo węglowodanów. Znając całą tą sytuację mam do [...]
[...] posiłków. Do tego magnez, wapń oraz żeń-szeń w musujących tabletkach. Priorytetem była dla mnie dyscyplina oraz naturalne pożywienie (wafle ryżowe z miodem po treningu zamiast carbo, chudy twaróg zamiast białka na noc itd.). W ciągu pół roku zmieniłem swoją sylwetkę nie do poznania ("nowe" mięśnie, likwidacja fatu itd.). Jednak od jakiś 2 [...]
[...] 6 posiłków dziennie. Aby dopasować je do szkoły.2,3,4 posiłek jest w szkole dlatego darowałem sobie jakieś poważne posiłki,powiedzmy kurczak z ryżem itp. Podczas 3 posiłku zamiast białka w pokarmie brał bym porcję białka ostrowia. po 4 posiłku 3 razy w tygodniu trening na siłowni z naciskiem na aeroby ok 40 minut. Gdy trochę się ociepli na [...]
[...] bedzie miala taka zawartosc bialka jak jest podane na opakowaniu, a jednoczesnie moglaby byc ciut tansza.. Wiem, ze czasami uzytkownicy roznych for robia testy i wysylaja bialko do laboratorium. Ciezko jest cos wybrac - ogolnie chetnie kupilbym jak najtansze, ale z drugiej strony nie chce byc robiony w wala i pic wode z cukrem zamiast bialka.
[...] silniejsze ,bialko niesamowicie obciaza organizm, powoduje produkcje toksym, wolnych rodnikow itp, człowiekowi wystarcza w zupelnosci 50 gram dziennie, nawet dla sportowcow,zamiast bialka o wiele korzystniej jest jesc wiecej weglowodadow i tluszczy,, ktos kto spozywa 2000 gram bialka i wiecej bedzie bardzo szybko sie starzal bez wzgledu na [...]
[...] z wszystkich dni i wyszło mi, że trzymałem proporcje: 35% W (201.25g) 30% TŁ (76.6g) 35% B (201.25g). Suplementacji przez pierwszy miesiąc nie było oprócz witamin, zamiast białka w proszku był twaróg. Dopiero w drugim kupiłem białko i to co jakiś czas zastępowało mi twaróg. No i ogólnie przed chwilą byłem się ważyć (nie na czco) i jest [...]
[...] brązowy 25g + oliwa 20ml + 200g fileta 6. 30g-45 masła orzechowego + białko wpc 40g 1. Jak ogólnie oceniacie diete?/co by warto było zmienić? 2. Czy warto dawać białko po treningu? 3. Co moge dac przed snem zamiast białka i masła orzechowego? Oczywiście w większości posiłków będę dawał warzywa, a zamiast kuraka bede dawał rybki albo inne mięso
Witajcie, Mam pytanie na które nie znalazłem odpowiedzi na forum. Zastanawiam się czy jako uzupełnienia białka w diecie nie lepiej stosować aminokwasy w tabletkach zamiast białka serwatkowego. Cenowo wychodzi podobnie Produkt Scitec Amino 5600 (122 zł za 1000 tabs)- koszt jednego grama białka - 0,087 zł Białko np C6 hi tec (70 zł za 1kg) - koszt [...]
[...] 3 posiłku. Po treningu stosowałem muscletech nitro-tech hardcore aby przyspieszyć regenerację. Jednak w związku z tym, że przez obcięcie węgli robię się płaski postanowiłem zamiast białka kupić sobie gainera. Myślę nad dwoma konkretnymi, a mianowicie MUSCLETECH Mass Gainer oraz Gain Fast UNIVERSAL. Pierwszy bazuje na monowodzianie, który działa [...]
[...] http://screenshooter.net/data/uploads/gv/hi/njjd.png Jest to przykładowy dzień - stosuję pewne zmiany typu inne warzywa czy zamiast shejku na wodzie w posiłku 1 robię sobie zupę mleczną (0.5% UHT zamiast białka po prostu idzie). Trening to 3-4 razy w tygodniu split + raz na czas dorzucam jakieś [...]
[...] troszkę więcej kalorii itd od mojego zapotrzebowanie, ale to dlatego ze lubię jeść. Tak jestem ektomorfikiem :) Moja waga to: 62kg (mierzona rano) Powiedzcie co mogę dodać zamiast białka i gainera ? Bo oczywiście suplementy się kiedyś skończą. Kalorie itd obliczałem z tego filmiku by Mariusz Mróz: https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI Na [...]
[...] godzinie też hiit, 30 sec przerwy, oddzielne partie mięśni codzień, codziennie robię trochę pompek i brzuch wieczorem w domu. No a teraz dieta, wiem że za dużo sera więc co zamiast niego jeśli mam jechać low carb (a czuję że mam) potrzębuję tego białka i na noc 250g zawsze wchodziło ale teraz to pojechałem ryby nie zjem padła innego też nie, [...]
[...] kreatynę, ale kusi mnie też białko. Chciałbym, o ile jest taka możliwość, za pomocą kreatyny i białka przy regularnych ćwiczeniach, przybrać na masie mięśniowej, ale jednocześnie nie utracić szybkości, która jest moim wielkim atutem( czyli przybrać na mięśniach, nie na tłuszczu). Czy jest taka możliwość? Może zamiast białka zastosować co innego?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
